Если положение тела не изменяется в течении длительного времени, это приводит к повышенной утомляемости и снижению работоспособности. Чтобы свести к минимуму потенциальную опасность возникновения физического дискомфорта или травмы, очень важно соблюдать правильную посадку.
- Спина - При работе за компьютером следите за тем, чтобы спина поддерживалась спинкой стула в вертикальном слегка наклоненном назад положении.
- Руки - Руки должны быть расслаблены и свободны, локти прижаты к туловищу, а кисти и предплечья параллельны поверхности пола.
- Запястья - При работе с клавиатурой, мышью или трекболом запястья должны быть прямыми. Старайтесь не сгибать их в стороны и не отклонять вверх и вниз более чем на 10 градусов.
- Ноги -Бедра должны быть расположены горизонтально или немного наклонены вниз, колени согнуты под прямым углом, а под столом должно быть достаточно свободного места для ног. При необходимости используйте подставку, однако сначала как следует проверьте правильность регулировки кресла по высоте.
- Голова - Держите голову прямо или слегка наклоните вперед. Избегайте искривленного положения шеи и туловища.
- Общие рекомендации - Чтобы избежать переутомления, чаще меняйте позу и регулярно делайте перерывы в работе.
Рабочая поза, при работе за компьютером!
